Asociación de Mujeres Najmarabic. : NAJMARABICS POR EL MUNDO: Miriam en Nottingham y York

MOVIMIENTOS SIMPLES 1ª PARTE: DE CADERAS

Balanceo simple:

Movemos la cadera horizontalmente, de un lado a otro, sintiendo el cambio de peso sobre nuestros pies. No desviamos las caderas verticalmente, ni adelante, ni atrás.

Basculación:

Movemos la cadera hacia delante sin desplazar el resto del cuerpo, y la volvemos a su posición inicial "abrochando" nuestro abdomen.

Africano:

Movemos la cadera girándola, de forma que resulte una mezcla de basculación con giro.

Ochos:

Trazamos con la cadera el dibujo de un "ocho". Este movimiento tiene múltiples variaciones: horizontal hacia adelante, horizontal hacia atrás, los dos anteriores adornados por la subida de caderas, vertical hacia arriba, vertical hacia abajo...

Golpes de caderas:

Con las rodillas ligeramente dobladas, elevamos la cadera y damos un golpe con ella hacia abajo, el pie que corresponde a la cadera que movemos permanece en punta.

Puede ser simple, si se da un solo golpe, doble si se dan dos a acada lado, o triple si damos los delante, en el centro y más atrás.

También podemos bajar la cadera y dar el golpe hacia arriba.
Otra forma es dar el golpe lateral.

Shimy:

Con las piernas juntas, ligeramente flexionadas, balanceando la cadera rápidamente. El efecto es el de una vibración continuada de la cadera, el truco esta en mover las rodillas y tener la pelvis ligeramente inclinada hacia delante.

Raqs:

Igual que el shimy pero con las piernas mas flexionadas

Camello:

Hacia afuera: Piernas ligeramente flexionadas. Cadera suelta, inclinándola hacia el frente, se eleva la pelvis para atrás y después para el frente. Dibujando como un ocho con el cuerpo.

Hacia adentro: Piernas ligeramente flexionadas. Cadera suelta e inclinada hacia adelante, se encaja la cadera descolocándola hacia atrás con el abdomen encogido, hay que subiros gluteos, después dejarse las costillas para atrás y subir la cadera para el frente nuevamente, como dibujando una "s".

Marta Pérez (Akesha)

Asociación de Mujeres Najmarabic.

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domingo, 29 de julio de 2018

NAJMARABICS POR EL MUNDO: Miriam en Nottingham y York

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